Признаки, говорящие о недостатке сна

Считаете свой сон полноценным и достаточным для качественного отдыха, но при этом в момент пробуждения уже ощущаете усталость? Не хочется отрывать голову от подушки?

Оптимальным количеством для полноценного отдыха взрослого человека принято считать 7-8 часов. Однако в то же время существует понятие «индивидуальной нормы». Как понять насколько верно каждый из нас ее определил? Предлагаем рассмотреть основные признаки, говорящие о недостатке сна.

Забывчивость

Вечно теряете ключи или телефон? Не можете запомнить куда убрали очки или документы? Все чаще путаете названия и даты? Все это является признаками недосыпа.

Согласно многочисленным исследованиям одними из первых признаков недостаточности сна является именно забывчивость и снижение концентрации внимания.

Пристрастие к бодрящим напиткам

Утро начинается с кофе, но в течение дня все еще ощущается вялость, требующая еще одной чашечки бодрящего напитка?

Большое количество кофеина в организме стимулирует его работу, но при этом вызывает привыкание и переутомление.

Причинами любви к кофе может стать недосып. Чтобы побороться с ним стоит попробовать обеспечить более продолжительный ночной отдых и сократить количество кофеина в ежедневной жизни.

Постоянные перекусы

Все время хочется съесть что-нибудь вредное? Вам просто не хватает сна.

За ощущение голода и сытости в организме отвечают гормоны (грелин и лептин). При недостаточности отдыха повышается уровень грелина, который помогает контролировать голод, что вынуждает налегать на быструю и при этом не всегда здоровую еду.

В ситуациях, когда хочется налегать на еду больше обычного и стрелки весов стремятся в большую сторону, прежде всего стоит обратить внимание на длительность сна.

Частые простудные заболевания

Качественный сон – залог здорового иммунитета. Недостаток сна является стрессом, а любой стресс ослабляет иммунную защиту организма.

Если Вы заметили, что стали чаще болеть, то стоит задуматься насколько хорошо проходит ночной отдых и достаточна ли его продолжительность.

Плохое настроение

Вы все реже ощущаете себя в хорошем настроении? Любая мелочь способна вывести из себя?

Хронический недосып расшатывает нервную систему и негативно отражается на психическом здоровье человека, что влияет на качество сна. Замкнутый круг.

В ситуации такого рода важно найти оптимальные способы повышения устойчивости к стрессу, например, занятия йогой, медитации или аутотренинг.

Ухудшение либидо

Уровень влечения заметно снизился? Интерес к противоположному полу пропал, а желание близости от партнера вызывает раздражение?

Согласно научным исследованиям, интерес к близости может снизиться или пропасть вовсе из-за банального дефицита сна. В ситуации, когда Вы уже забыли, когда в последний раз испытывали желание, стоит начать с того, чтобы хорошенько выспаться.

Нашли у себя один или несколько признаков недосыпа? Пришло время уделить внимание собственному сну.

Помните, качественный отдых – залог здоровья. И компания "Relax kst" предлагает большой ассортимент продукции для сна!