Тесная связь качественного сна и успешности: правда или миф?

Задумывались ли вы когда-либо о том, насколько хорошо у вас получается контролировать собственные эмоции? Как часто нами принимаются импульсивные решения, приводящие к результату, которого мы вовсе не желали? Может пришло время прекратить винить себя нерасторопности, а просто заняться анализом собственного сна?

Немного теории

Что движет человеческим телом и разумом? Мозг.

Главнейший орган мышления человека состоит из множества элементов, одним из которых является префронтальная кора, отвечающая за силу воли и реализацию поставленных целей. Иными словами, именно она является ключом к принятию всех решений.

Многочисленные исследования показали, что недостаточный или некачественный сон является причиной выхода префронтальной коры из строя. Проявляется это тем, что человек теряет способность к самоконтролю, принимая ошибочные решения и преследуя цель справиться с проблемой как можно быстрее.

Что делать, чтобы повысить собственную успешность?

Все просто: позволить мозгу больше отдыхать.

Здоровым человеческим сном принято считать регулярный отдых длительностью 7-8 часов. Этого времени достаточно, чтобы организм смог запастись необходимой энергией и восстановить работу нервной системы.
Полноценно отдохнувший человек готов к различным ситуациям и поиску их оптимального решения. Несмотря ни на что, главной целью становится решение поставленной проблемы с приоритетом «разумно», а не «быстро и легко».

Получается, что успешным человеком является тот, кто спит в свое удовольствие. Именно качественный, регулярный, достаточно продолжительный сон.

Секреты здорового сна:

• отправляться на отдых рекомендуется в период до 23:00, так как более поздний сон менее эффективен;
• крайне важен режим сна (подъем и засыпание примерно в одно и то же время);
• откажитесь от переедания на ночь, но при этом не стоит отправляться в кровать голодным. Если захотелось перекусить, то для этого подойдет любая белковая пища;
• проветривание перед сном – хорошая привычка.
• Обогащение помещения кислородом поможет быстрее уснуть и сделает сон максимально глубоким;
• научитесь абстрагироваться от происходящей ситуации. За несколько часов до сна избавьтесь от тревожных, волнительных мыслей, что обязательно приведет к отличному отдыху и эффективному ведению дел;
• ну и, конечно, спите на удобной, просторной кровати с качественными спальными принадлежностями. 

Все еще спите на старой подушке и продавленном матрасе? Здоровый сон и полноценный отдых Вам только снится?

Пришло время обновить спальные принадлежности и научиться наслаждаться отдыхом. Пришло время становиться успешнее.

Читайте также